Panik Atak
Panik atak, genellikle aniden ortaya çıkan yoğun korku veya rahatsızlık hissidir. Peki, panik atak ile normal korku arasındaki fark nedir? Normal korku, bir tehlike karşısında ortaya çıkan kısa süreli bir tepkidir. Panik atak ise çoğu zaman herhangi bir tetikleyici olmadan, kontrol edilemeyen ve yoğun bir korku hissiyle birlikte gelir. Panik atak yaşayan kişiler, kalp krizi geçirdiklerini, bayılacaklarını ya da kontrolü kaybedeceklerini düşünebilir. İzmir Terapi Merkezi’nde Klinik Psikolog Tuğçe Nur Kosova, panik atak yaşayan danışanların bu durumun nedenlerini anlamalarına, tetikleyicilerini fark etmelerine ve başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olur.
Panik Atak Belirtileri
Panik atak sırasında yaşanan belirtiler hem fiziksel hem de duygusal olabilir.
Fiziksel Belirtiler
- Hızlı kalp atışı veya çarpıntı
- Nefes darlığı veya boğulma hissi
- Terleme, titreme, baş dönmesi
- Mide bulantısı veya karın ağrısı
Duygusal ve Bilişsel Belirtiler
- Yoğun korku veya ölüm korkusu
- Kontrolü kaybetme veya delirme korkusu
- Gerçeklikten kopma hissi
Davranışsal Belirtiler
- Panik ataktan kaçınma davranışı
- Sosyal ortamlardan çekilme
- Günlük aktivitelerde kısıtlama
Bu belirtiler, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir ve kişiyi sürekli tetikte olmaya zorlayabilir.
Panik Atak Nedenleri
Panik atakların nedenleri genellikle birden fazla faktörün bir araya gelmesiyle oluşur:
- Biyolojik Faktörler: Beyin kimyasındaki dengesizlikler, genetik yatkınlık.
- Psikolojik Faktörler: Yoğun stres, travmalar, yüksek kaygı düzeyi.
- Çevresel Faktörler: İş stresi, aile sorunları, sosyal baskılar.
Panik Atak Tedavisi
Panik atak tedavisinde en etkili yöntemlerden biri psikoterapidir. İzmir Terapi Merkezi’nde Tuğçe Nur Kosova, danışanlara panik atakları yönetme ve tetikleyicilerle başa çıkma konusunda rehberlik eder.
Bireysel Terapi
Bireysel terapi, panik atakların kişisel tetikleyicilerini keşfetmeyi ve başa çıkma stratejileri geliştirmeyi sağlar.
Online Terapi
Ulaşım veya zaman kısıtlaması olan danışanlar için etkili bir yöntemdir. Danışanlar, kendi evlerinden veya iş yerlerinden güvenli bir şekilde terapiye katılabilir.
Panik Atak ile Başa Çıkma Stratejileri
- Derin nefes ve gevşeme teknikleri uygulamak
- Düzenli egzersiz yapmak ve fiziksel sağlığa dikkat etmek
- Sosyal destek ağlarından yardım almak
- Panik atak tetikleyicilerini fark etmek ve yavaş yavaş maruz kalma çalışmaları yapmak
Panik atak, profesyonel destekle yönetilebilen bir durumdur. İzmir Terapi Merkezi’nde Tuğçe Nur Kosova, danışanların panik atak krizlerini anlamalarına ve yaşam kalitelerini artırmalarına yardımcı olur.